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Ginseng kann auf eine lange Geschichte als Naturheilmittel zurückblicken und ist heute ein Begriff, der nicht nur für Getränke, sondern auch für Gesundheits- und Energieprodukte aller Art wirbt. Es ist bekannt dafür, dass es die Vitalität steigert, die Müdigkeit verringert, die Wachsamkeit fördert und die Stressbewältigung unterstützt.
Ginseng wird traditionell als allgemeines Tonikum zur Unterstützung des Wohlbefindens bei Schwächezuständen des Körpers verwendet und kann als Teil einer umfassenden Behandlung vieler Beschwerden eingesetzt werden.
Heilpflanzen wie Ginseng, die eine gesunde Stressreaktion unterstützen, werden als Adaptogene bezeichnet. Adaptogene helfen uns, einen gesunden Spiegel an Cortisol (dem Stresshormon) aufrechtzuerhalten, über mehr Energie zu verfügen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und in stressigen Situationen besser zu schlafen. Sie gelten seit jeher als sehr gesundheitsfördernd für den ganzen Körper.
Es gibt viele verschiedene Zubereitungen und Arten von Ginseng, was die einheitliche Interpretation der wissenschaftlichen Literatur und der historischen Anwendungen erschwert. Einige Kulturen verwenden verschiedene Pflanzenteile, bereiten sie als Tee zu oder essen sie im Ganzen; oder sie nutzen andere Verarbeitungsmethoden. Sowohl die Qualität der pflanzlichen Produkte als auch das Studiendesign variieren drastisch; dennoch liegen viele wissenschaftliche Erkenntnisse vor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Ginseng-Präparaten oder anderen Präparaten. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn die Anwendung über einen längeren Zeitraum erfolgt.
Ginseng ist so populär, dass das Wort für mehrere verschiedene Pflanzen verwendet wird, die nicht identisch sind; sie gehören jedoch zur gleichen Pflanzenfamilie, den Araliaceae (Araliengewächsen). Ginseng wird auch deshalb so geschätzt, weil er sehr langsam wächst und schwer zu kultivieren ist, was zur Folge hat, dass er in der freien Natur übermäßig geerntet wird und der Anbau in Gewächshäusern oder Farmen teuer ist.
Der im östlichen Nordamerika beheimatete amerikanische Ginseng wird traditionell vor allem bei Erschöpfung durch Überarbeitung, Trockenheit von Mund, Augen und Haut sowie bei Verdauungsschwäche eingesetzt. Amerikanischer Ginseng hat eine kühlende Wirkung, was Menschen, die zu Hitzegefühlen neigen, zugute kommt.
Die Verwendung von Panax quinquefolius zur Blutzuckerregulierung ist gut erforscht. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass die Gabe von amerikanischem Ginseng neben der konventionellen Behandlung von Typ-2-Diabetes sicher und wirksam zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie dies in Ihren Diabetes-Behandlungsplan aufnehmen sollten.
Darüber hinaus wurde bei Mäusen festgestellt, dass amerikanischer Ginseng sowohl bei der Behandlung als auch bei der Vorbeugung von Kolitis wirksam ist. Er wirkt entzündungshemmend und antioxidativ auf den Verdauungstrakt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dieses Ergebnis auch für menschliche Populationen gilt.
Panax ginseng, auch bekannt als roter, weißer, chinesischer oder koreanischer Ginseng, wird traditionell vor allem bei Erschöpfung eingesetzt, die zu einer Dysregulation des Cortisols und einer Instabilität des Blutzuckerspiegels führt. Asiatischer Ginseng hat eine wärmende Eigenschaft, was bedeutet, dass er bei heißem Wetter oder bei Menschen, deren Körpertemperatur zu Hitze neigt, nicht unbedingt zu empfehlen ist.
Für Panax ginseng gibt es bedeutende Forschungsergebnisse von unterschiedlicher Qualität über seine Verwendung zur Regulierung des Blutzuckers. Wenn Sie mit niedrigem oder hohem Blutzucker zu kämpfen haben, kann Panax ginseng die Stabilität Ihres Blutzuckers unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Mitteln zur Unterstützung der Blutzuckerregulierung, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder anderen Problemen mit Blutzucker-Dysregulationen leiden.
Es gibt weitere Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Panax ginseng zur Unterstützung des Immunsystems, zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, zur Steigerung der körperlichen Ausdauer, zur Vorbeugung von Alterserscheinungen, zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, bei verschiedenen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege, bei Depressionen, Angstzuständen und Wechseljahrsbeschwerden von NUtzen sein kann.
Kürzlich von Eleutherococcus senticosus neu klassifiziert und als Eleuthero bekannt, wurde diese Pflanze traditionell nicht als Ginseng bezeichnet. Der Name wurde erst in jüngerer Zeit zu Marketingzwecken verwendet; Eleuthero gehört jedoch zur gleichen Pflanzenfamilie. Am häufigsten wird es zur Erholung von Langzeitstress, zur Genesung nach einer Operation oder Krankheit und zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt.
Eleuthero fördert die Ausdauer, darunter auch die sportliche Leistung, und sorgt für eine koffeinähnliche Wachheit, so dass es für Menschen, die Kaffee nicht gut vertragen, aber einen Energieschub wünschen, hilfreich sein kann.
Eine Studie mit jungen männlichen Sportlern ergab, dass die achtwöchige Einnahme von Eleuthero die Herz-Kreislauf-Funktion, die körperliche Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel deutlich verbessert. In einer anderen Studie an Mäusen wurde festgestellt, dass die Erholungszeit nach einer körperlichen Anstrengung durch die Einnahme von Eleuthero verkürzt wird.
In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Eleuthero die Replikation von RNA-Viren hemmen kann und auch hilfreich sein kann, um die Dauer von akuten Erkrankungen, wie Erkältungen und Grippe, zu verkürzen.
Es wurden Studien durchgeführt, die die Verwendung von Eleuthero zur Behandlung von Geschwüren, Arthritis und Autoimmunerkrankungen sowie als allgemeiner Entzündungshemmer mit vielversprechenden Ergebnissen untersuchen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Wirkungen zu bestätigen.
Ashwaghanda, oder Withania somnifera, wird manchmal auch als Indischer Ginseng oder Schlafbeere bezeichnet, da er viele ähnliche Verwendungen als Adaptogen hat, obwohl er botanisch nicht mit dem echten Ginseng verwandt ist. Er gehört zur Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae).
Ashwaghanda wird traditionell verwendet, um den ganzen Körper zu stärken, insbesondere in Zeiten von chronischem Stress oder bei der Genesung. Im Gegensatz zu den echten Ginsengs wirkt es nicht anregend, sondern kann sogar dazu beitragen, dass man besser schläft, und es kann später am Abend eingenommen werden. Es wird meist als Adaptogen oder bei Autoimmunkrankheiten eingesetzt.
Eine systematische Überprüfung von randomisierten klinischen Studien aus dem Jahr 2013, in denen Ginseng zur Behandlung verschiedener Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt wurde, ergab keine schlüssigen Beweise für die Wirksamkeit. Allerdings wurden in diese Überprüfung Studien einbezogen, in denen Ginseng aller Art verwendet wurde, was zu Unstimmigkeiten bei den möglichen Dosierungen, Zubereitungen, Pflanzenteilen und spezifischen Pflanzen führte. Eine weitere systematische Überprüfung randomisierter, placebokontrollierter Studien, die im Jahr 2022 abgeschlossen wurde, ergab, dass die einbezogenen Studien, die auch die Verwendung jeglicher Art von Ginseng umfassten, eine Verbesserung von Hitzewallungen, Wechseljahrsbeschwerden und der allgemeinen Lebensqualität bei Frauen in den Wechseljahren zeigten. Das steigende Interesse an pflanzlichen Arzneimitteln wird die Qualität der Studien und Informationen verbessern.
Die häufigsten Nebenwirkungen von echtem Ginsengs sind Schlafstörungen oder das Gefühl, überreizt und unruhig zu sein. Ginseng kann auch den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Menstruation beeinflussen und Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen verursachen. Es ist bekannt, dass Ginseng mit einigen Medikamenten interagieren kann, insbesondere mit Statinen, Blutverdünnern, Blutdruck- und Blutzuckermedikamenten. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Ein Teil des botanischen Namens, Panax, ist von dem Wort Panacea abgeleitet, was bedeutet, dass Ginseng zur Behandlung vieler verschiedener Beschwerden in allen Körperbereichen verwendet werden kann. Es handelt sich um eine kraftvolle, wichtige Pflanzengruppe mit einer langen, traditionellen Anwendungsgeschichte bei vielen Beschwerden. Es werden weiterhin wissenschaftliche Studien durchgeführt, die das Vertrauen in die Verwendung von Ginseng als pflanzliches Arzneimittel stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme von Ginseng in Ihr tägliches Programm für Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Quellenangaben:
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