Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Die kältere Jahreszeit, die von Medizinern und Medien oft als "Erkältungs- und Grippesaison" oder "Grippesaison" bezeichnet wird, kann eine stressige Zeit sein. Für Familien mit kleinen Kindern, ältere Menschen und Menschen mit einem geschwächten Immunsystem kann diese Zeit des Jahres geradezu beängstigend sein.
Weltweit dauert die Grippesaison in der nördlichen Hemisphäre von Oktober bis Mai und in der südlichen Hemisphäre von April bis September. Diese Zeiten entsprechen in der Regel den Veränderungen, die das Wetter im Freien kälter machen als in den Sommermonaten.
Die Grippe kann für Kinder unter 5 Jahren, ältere Menschen, Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herzinsuffizienz tödlich sein.
In einer umfassenden Übersichtsstudie wurde geschätzt, dass das Influenza-A-Virus, das beim Menschen eine tödlichere Grippe auslöst, weltweit bis zu einer Milliarde Menschen infiziert, wobei zwischen 3 und 5 Millionen dieser Fälle schwerwiegend sind. Es wird geschätzt, dass die Grippe jährlich bis zu 650.000 lungenbedingte Todesfälle verursacht.
Es liegt auf der Hand, dass die Vorbeugung von Erkältungen und grippalen Infekten für Menschen mit geschwächtem Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Glücklicherweise zeigen Forschungsergebnisse, dass es Möglichkeiten gibt, Erkältungen und Grippe auf natürliche Weise zu verhindern.
Angesichts des wachsenden öffentlichen Interesses an natürlichen Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und grippalen Infekten sind Forschungsergebnisse aufgetaucht, die darauf hindeuten, dass es einige wirksame natürliche Methoden zur Vorbeugung von Erkältungen und grippalen Infekten geben könnte.
Die Forschung deutet auch darauf hin, dass es natürliche Heilmittel gibt, die eine Erkältung oder einen grippalen Infekt lindern können. Diese natürlichen Heilmittel gegen Erkältung und Grippe enthalten in der Regel Vitamine, Mineralien, Kräuter und unterstützen das Immunsystem.
Zu den wirksamsten natürlichen Erkältungs- und Grippemitteln gehören Vitamin D, Vitamin C, Zink, Probiotika, Holunder, Astragalus und Lakritze. Es gibt zwar viele Vitamine, die den Körper unterstützen können, wie z. B. Vitamin A, das Studien zufolge dazu beitragen kann, das Risiko akuter Atemwegsinfektionen zu verringern, aber die Vitamine, für die die meisten Belege zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe vorliegen, sind Vitamin C und Vitamin D.
Vitamin C wird seit langem als natürliches Mittel gegen Erkältungen und Grippe angepriesen. Die Forschung zeigt nämlich, dass Vitamin C bei Erkältungen und Grippe helfen kann. Ein Übersichtsartikel zeigte, dass eine regelmäßige Supplementierung mit 1 Gramm oder mehr Vitamin C pro Tag die Schwere von Erkältungen um bis zu 15 % verringert. Eine weitere systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse ergab, dass eine Vitamin-C-Supplementierung dazu beiträgt, das Risiko einer akuten Atemwegsinfektion zu verringern.
Vitamin D ist ein Kraftpaket unter den Vitaminen, das in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erhalten hat. Die Forschung hat nämlich gezeigt, dass Vitamin D starke Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann, was zur Vorbeugung von Erkältungen und grippalen Infekten beiträgt. Eine systematische Studie und eine Metaanalyse ergaben, dass eine Vitamin-D-Ergänzung das Risiko einer akuten Atemwegsinfektion, wie z. B. einer Grippe, verringert. Es verkürzte auch die Zeit, in der eine Person Erkältungs- oder Grippesymptome hatte. An einer weiteren randomisierten, doppelblinden, kontrollierten Studie nahmen 284 Kinder im Alter zwischen 2 und 5 Jahren teil. Die Studie ergab, dass das Risiko einer Grippeinfektion in der Placebogruppe höher war als in der Vitamin-D-Gruppe. Das liegt daran, dass Vitamin D das Immunsystem schützt, indem es die Produktion von antimikrobiellen und antiviralen Peptiden wie Defensinen und Cathelicidinen fördert.
Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit des Immunsystems. Studien deuten darauf hin, dass Zinkmangel zu einer Abnahme der zellvermittelten Immunität führt. Die zellvermittelte Immunität beruht auf T-Zellen, die dazu beitragen, Erkältungs- und Grippeviren im Körper zu vernichten.
Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse zeigt, dass eine Zinksupplementierung zwar nicht das Risiko einer akuten Atemwegsinfektion verringert, aber die Dauer der Symptome um bis zu 47 % verkürzt.
Zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Grippeprävention gehören die Vitamine D und C, Zink und einige Kräuter wie Holunder, Astragalus und Süßholz.
Holunder ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Verwendung von Holunderbeeren bei Grippe auch die Ergebnisse von Erkältungen und Grippe verbessern kann.
Eine systematische Übersichtsarbeit ergab, dass Holunder die Schwere von Erkältungen verringern und die Dauer einer Infektion verkürzen kann. Dieselbe Studie ergab auch, dass Holunder im Vergleich zu Oseltamivir mit einem geringeren Risiko von Grippekomplikationen verbunden sein kann.
Eine andere Meta-Analyse ergab, dass die Einnahme von Holunderbeeren die Symptome von Erkrankungen der oberen Atemwege wie Erkältung und Grippe deutlich reduziert.
Studien deuten darauf hin, dass Holunder gegen die Grippe wirken kann, indem er das Influenzavirus daran hindert, sich an den Zellwänden festzusetzen und in die Zelle einzudringen, um sich zu vermehren.
Astragalus ist ein in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) häufig verwendetes Kraut, das eine starke antivirale Wirkung aufweisen kann. Eine umfassende Untersuchung ergab, dass Astragalus sowohl antivirale als auch entzündungshemmende Wirkungen hat.
Die Forschung steht zwar noch am Anfang, ist aber vielversprechend. In einer In-vitro-Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass Astragalus die Überlebensrate von Zellen, die mit dem Influenza-Virus infiziert waren, verbessern konnte. In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass Astragalus die Auswirkungen des Grippevirus auf die Zellen besser blockieren kann.
Die Glycyrrhiza-Art, allgemein bekannt als Lakritzeist auch ein Grundnahrungsmittel der TCM. Die Forschung hat gezeigt, dass dieses kraftvolle Kraut eine antivirale Wirkung hat.
Eine Übersichtsstudie ergab, dass Lakritze das Grippevirus daran hindert, in die Zellen einzudringen.
Forschungen zufolge ist eine der besten Möglichkeiten, Erkältungen und Grippe auf natürliche Weise vorzubeugen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Das Immunsystem ist das körpereigene Abwehrsystem, das dabei hilft, sich gegen fremde Eindringlinge zu schützen.
Im modernen Leben wird das Immunsystem durch Faktoren wie Stress, eine nährstoffarme Ernährung und Schlafmangel angegriffen. Die Unterstützung des Immunsystems in dieser Zeit des Jahres ist entscheidend. Zu den einfachen Möglichkeiten, das Immunsystem zu unterstützen, gehören Stressabbau, ausreichend Schlaf und die Aufnahme von immunstärkenden Lebensmitteln in deine Ernährung.
Es kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden, wie wichtig es ist, während der Grippesaison Stress abzubauen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass erhöhter psychischer Stress mit einem erhöhten Risiko für grippeähnliche Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Eine Querschnittsbeobachtungsstudie mit über 5.000 Teilnehmern ergab, dass Personen mit einem höheren Stresslevel häufiger grippeähnliche Erkrankungen aufweisen.
Stress abzubauen muss nicht anstrengend sein. Wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um den Duft eines ätherischen Öls wie Lavendel einzuatmen, kann das den Stress deutlich reduzieren.
Schlafmangel wird mit einem erhöhten Risiko für alle Arten von Infektionen, einschließlich Erkältungen und Grippe, in Verbindung gebracht.
Eine Beobachtungskohortenstudie ergab, dass langfristiger Schlafmangel ein Risikofaktor für Krankheiten wie die Grippe ist. Die Studie ergab auch, dass chronisch schlechter Schlaf zu einer erhöhten Schwere von Atemwegsinfektionen beiträgt.
Genug Schlaf zu bekommen, kann eine Herausforderung sein. Eine gute Schlafhygiene und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin können helfen, die Qualität des Schlafs zu verbessern und das Immunsystem zu unterstützen.
Eine gesunde Ernährung ist das A und O für die Unterstützung des Immunsystems. Die Aufnahme von immunstärkenden Lebensmitteln in die Ernährung kann ein wirksames natürliches Mittel gegen Erkältung und Grippe sein. Zu den immunstärkenden Lebensmitteln gehören Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitaminen wie Vitamin A, C und D. Dazu gehören auch Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Präbiotika wie Chicorée, Löwenzahngrün, Zwiebeln und Knoblauch.
Diese Lebensmittel bieten eine Brennstoffquelle für die gesunden Bakterien im Darm, die das Immunsystem unterstützen. Studien deuten darauf hin, dass diese präbiotikareichen Lebensmittel zusammen mit einem guten Probiotikum dazu beitragen könnten, die Immunfunktion zu stärken, indem sie Giftstoffe entgiften, die antivirale Aktivität fördern und Antikörper produzieren.
Die Unterstützung des Immunsystems ist wichtig, um Erkältungen und Grippe zu bekämpfen, aber es gibt auch Vitamine gegen Erkältung und Grippe, die helfen können, eine Infektion zu verhindern oder zu lindern. Zu den Power-Vitaminen bei Erkältung und Grippe gehören normalerweise Vitamin D und Vitamin C.
Die Erkältungs- und Grippesaison kann zwar beunruhigend sein, aber Strategien wie die Unterstützung des Immunsystems, die Einnahme von Vitamin C und D, Mineralien wie Zink und Kräutern gegen Erkältung und Grippe wie Holunder, Astragalus und Süßholz können helfen, das Risiko einer Erkältung oder eines grippalen Infekts zu verringern und die Gesundheit des ganzen Körpers für die nächsten Jahre zu fördern.
In der nördlichen Hemisphäre ist sie von Oktober bis Mai, in der südlichen Hemisphäre von April bis September.
Die Grippesaison erreicht ihren Höhepunkt entweder zwischen Dezember und Februar in der nördlichen Hemisphäre oder zwischen Juni und August in der südlichen Hemisphäre. Nach Angaben der Centers for Disease Control war der Februar in der nördlichen Hemisphäre der Monat mit der höchsten Grippeaktivität in den letzten 40 Jahren.
Obwohl die Forschung kein bestimmtes "bestes Vitamin" vorschlägt, gehören Vitamin C, Vitamin D und der Mineralstoff Zink zu den Power-Vitaminen.
Um eine Erkältung schnell zu überwinden, muss man die ganze Person betrachten. Ausreichend Ruhe, eine nährstoffreiche, immunstärkende Ernährung und die Einnahme von Vitaminen und Kräutern wie Vitamin D und Holunder können helfen, die Erkältung schnell zu besiegen und wieder auf die Beine zu kommen.
Zu den besten Kräutern bei Erkältungen gehören Holunder, Astragalus und sogar Lakritze. Diese Kräuter haben möglicherweise ein antivirales Potenzial und schützen vor Infektionen mit Atemwegsviren.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS:Dieses GESUNDHEITSPORTAL soll keinen medizinischen Rat darstellen...
Dieses GESUNDHEITSPORTAL soll keine Diagnose, Behandlung oder medizinischen Rat darstellen. Der Inhalt dieses GESUNDHEITSPORTALS dient nur zu Informationszwecken. Bitte sprechen Sie mit einem Arzt oder Ihrem Apotheker über medizinische Diagnosen oder Behandlungsmöglichkeiten. Die Informationen in diesem GESUNDHEITSPORTAL sind kein Ersatz für eine professionelle Beratung durch einen Arzt. Die Aussagen über bestimmte Produkte in diesem GESUNDHEITSPORTAL sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
