Haarausfall: Die besten Ergänzungsmittel zur Förderung des Wachstums

Um das 40. Lebensjahr herum verlangsamt sich das Haarwachstum auf natürliche Weise. Neue Haare ersetzen verlorene Strähnen nicht so schnell, was zu einer allmählichen Abnahme der Haardichte führt. Alterung und Genetik spielen zwar eine wichtige Rolle, aber auch Faktoren wie Ernährung und Hormone haben Einfluss darauf, ob das Haar in einem Tempo nachwächst, das ein volles, gesundes Haupthaar gewährleistet.

Viele Männer und Frauen können ihre Haargesundheit verbessern und die Ausdünnung oder den Verlust der Haare verlangsamen, indem sie gezielt Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien und pflanzlichen Stoffen für die Haargesundheit einnehmen.^1,2 

Diese Strategien konzentrieren sich auf die Verbesserung der Gesundheit der dermalen Papille, einer Schlüsselstruktur an der Basis des Haarfollikels. Dermale Papillenzellen sind die "Kommandozentrale" der Haarfollikel. Sie sind auf Nährstoffe und Antioxidantien angewiesen, um ein gesundes Haarwachstum zu unterstützen. Die Verbesserung der Gesundheit dieser Zellen ist der eigentliche Schlüssel zur Verbesserung der allgemeinen Haargesundheit.

Männlicher und weiblicher Haarausfall

Es gibt zwar viele verschiedene Gründe für Haarausfall, aber die mit Abstand häufigsten sind der männliche und der weibliche Haarausfall:^3,4

• Der männliche Haarausfall (androgenetische Alopezie) beginnt typischerweise mit einer zurückweichenden Haarlinie an den Schläfen und einer Ausdünnung des Scheitels. Im Laufe der Zeit können sich diese Bereiche ausdehnen und schließlich zusammentreffen, was zu teilweiser oder kompletter Kahlheit führt. 
• Weiblicher Haarausfall äußert sich in der Regel durch eine allgemeine Ausdünnung der Kopfhaut, oft mit einer Verbreiterung der Scheitellinie. Im Gegensatz zu Männern bekommen Frauen selten eine Glatze. 

Während es bekannt und offensichtlich ist, dass viele Männer mit 50 Jahren an männlichem Haarausfall leiden, ist weniger bekannt, dass viele Frauen an weiblichem Haarausfall leiden. Etwa 30 % der Frauen im Alter zwischen 40 und 50 Jahren haben einen gewissen Grad an weiblichem Haarausfall, und im Alter von 70 Jahren steigt die Zahl auf über 50 %;

Obwohl genetische und hormonelle Faktoren sowohl bei männlichem als auch bei weiblichem Haarausfall eine wichtige Rolle spielen, gibt es auch wichtige Ernährungs- und Lebensstilfaktoren (z. B. Übergewicht, Rauchen und Alkoholkonsum) zu berücksichtigen.^4-9

Die besten Nährstoffe zur Vorbeugung von Haarausfall

Ein Mangel an einer Reihe von Nährstoffen kann zu beeinträchtigtem Haarwachstum, dünner werdendem Haar und/oder erheblichem Haarausfall führen. B-Vitamine (vor allem Vitamin B12, Folat, Thiamin und Biotin), Vitamin A, D3, Zink, Selen, Magnesium, Kieselerde und Eisen sind die wichtigsten.^5-8 

Typischerweise leiden viele Männer und Frauen mit auffälligem, allgemeinem Haarausfall an einem offensichtlichen Mangel an all diesen Nährstoffen, von denen jeder einzelne zu dünner werdendem Haar oder beschleunigtem Haarausfall führen kann.

Die Einnahme einer hochwirksamen,  multiplen Vitamin- und Mineralienformel die speziell für die Versorgung mit diesen Nährstoffen entwickelt wurde, zusammen mit zusätzlicher antioxidativer und phytochemischer Unterstützung, hat sich als vorteilhaft für die Förderung eines gesünderen Haarwachstums sowohl bei männlichem als auch weiblichem Haarausfall erwiesen.^10-12 

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Gesundheit, das Wachstum, das Volumen, die Dicke und die Fülle des Haares bei Männern und Frauen verbessert und den Haarausfall verringert;

Im Folgenden findest du eine Übersicht über die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, die eine wichtige Rolle für gesundes Haar spielen, sowie ihre spezifischen Vorteile:^5-8

Wenn Sie auf der Suche nach einem umfassenden Nahrungsergänzungsmittel zur gezielten Unterstützung eines gesunden Haarwachstums sind, empfehle ich Ihnen ein Produkt mit den oben genannten Inhaltsstoffen.

Wie Eisen den Haarausfall beeinflusst

Eisenmangel kann ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Haarausfall sein, insbesondere bei Frauen während der Menstruation. Um den Eisenspiegel bei diesen Frauen zu bestimmen, wird ein Bluttest empfohlen, der Serumferritin genannt wird. 

Es besteht ein sehr starker Zusammenhang zwischen niedrigen körpereigenen Eisenspeichern und diffusem Haarausfall bei Frauen, wenn der Serumferritinspiegel unter 30 mg/L liegt.^13-15 Wenn der Serumferritinspiegel unter 30 mg/L fällt, sind Haarwachstum und -regeneration beeinträchtigt, da der Körper versucht, das Eisen zu konservieren. Eine Verbesserung des Serumferritins korreliert häufig mit einer verbesserten Gesundheit des Haares und dem Stoppen von übermäßigem Haarausfall.

Wie oxidativer Stress den Haarausfall fördert

Sowohl der männliche als auch der weibliche Haarausfall ist in erster Linie genetisch und hormonell bedingt (siehe unten). Oxidativer Stress, die Anhäufung schädlicher reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) und die von ihnen verursachten Schäden sowie der Status der Antioxidantien in der Ernährung spielen bei diesen Formen des Haarausfalls jedoch eine wichtige, verstärkende Rolle.^8,16,17

• Verkleinerung der Haarfollikel: Oxidativer Stress schädigt die Zellen in den Haarfollikeln und beschleunigt die Schrumpfung der Haarfollikel in einem Prozess, der als Haarfollikelminiaturisierung bekannt ist.
• Erhöhte Belastung durch alte (seneszente) Zellen: Ein unzureichender Ersatz alter, seneszenter Zellen durch neue Zellen führt zu einer erhöhten Anfälligkeit für Haarfollikelschäden.
• Erschöpfung der Stammzellen: Die Stammzellen der Haarfollikel sind für die Bildung neuer haarproduzierender Zellen verantwortlich. Bei oxidativem Stress können sie verbraucht oder "erschöpft" werden,
• Entzündungen: ROS können Entzündungswege (z. B. NF-κB) aktivieren, was zu Entzündungen im Bereich der Haarfollikel führt, was deren Gesundheit weiter schwächt.
• Verminderte Durchblutung: Oxidativer Stress kann die Mikrozirkulation zum Haarfollikel beeinträchtigen, wodurch die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zum Haaraufbau verringert wird.

Antioxidantien neutralisieren ROS. Ob über die Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel oder topische Anwendungen - Antioxidantien können auf verschiedene Weise dazu beitragen, diesen schädlichen Kreislauf zu unterbrechen:^8,16-19

Top Antioxidantien zur Bekämpfung von Haarausfall

Die Einnahme von Antioxidantien über die Nahrung korreliert in klinischen Untersuchungen mit verbesserten Haut- und Kopfhautparametern, was auf einen möglichen Nutzen bei der Verlangsamung der Haarausdünnung hindeutet. 

Hier sind einige der Antioxidantien aus der Nahrung, die speziell auf ihre Rolle beim Schutz der Kopfhaut und der Haarfollikel und bei der Förderung der Haargesundheit untersucht wurden^.7,8,16,18

• Vitamin C regeneriert andere Antioxidantien (wie Vitamin E) und unterstützt das Kollagen um die Haarfollikel.
• Vitamin E ist das wichtigste fettlösliche Antioxidans, das die Follikelmembranen vor oxidativen Schäden schützt.
• Selen wird für die Glutathionperoxidase benötigt, ein wichtiges internes antioxidatives Abwehrsystem, das besonders in der Haut und den Haarfollikeln wichtig ist.
• Zink wirkt als Antioxidans, unterstützt auch die Immunfunktion und den Hormonstoffwechsel. 
• Polyphenole wie  Fisetin und Extrakte aus grünem Tee, Äpfeln, Traubenkernen und Pinienrinde zeigen spezifische antioxidative Wirkungen, die hormonbedingten Schäden an Haarfollikeln und Stammzellen entgegenwirken können.

Das Antioxidans Fisetin hat in präklinischen Studien einige interessante Wirkungen zur Unterstützung der Haargesundheit gezeigt. Neben der Verringerung von oxidativem Stress und Entzündungen im Bereich der Haarfollikel entfernt es nachweislich selektiv geschädigte alte Zellen, um das regenerative Umfeld um die Haarfollikel zu verbessern und es den Stammzellen der Haarfollikel zu ermöglichen, den Haarwachstumszyklus (Anagenphase) aufrechtzuerhalten. Fisetin kann auch dazu beitragen, die Umwandlung von Testosteron in DHT auszugleichen und die Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber DHT-Schäden zu verringern, wie diese vorläufigen Studien zeigen.^18-21 

Darüber hinaus sind die Tocotrienole zu erwähnen. Diese Verbindungen sind Mitglieder der Vitamin E Familie. Tocotrienole ähneln den Tocopherolen, haben aber eine leicht veränderte chemische Struktur, die sie in ihren Funktionen gegenüber Vitamin E inaktiv, aber als Antioxidantien wirksamer macht. Tocotrienole haben über ihre antioxidative Wirkung hinaus eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit der Haare gezeigt. So deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Tocotrienole dazu beitragen können, die Wachstumsphase des Haarzyklus aufrechtzuerhalten oder zu verlängern und die Mikrozirkulation zum Haarfollikel zu verbessern.²² 

Diese Mechanismen könnten für die positiven Ergebnisse in einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie verantwortlich sein.²³ In dieser 8-monatigen Studie wurden die Probanden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um täglich eine Tocotrienol-Supplementierung (100 mg gemischte Tocotrienole) oder ein Placebo zu erhalten. Die Ergebnisse zeigten, dass in der Tocotrienol-Gruppe die Anzahl der Haare um 34,5 % zunahm, während sie in der Placebo-Gruppe leicht abnahm. Die Forscher führten diesen Effekt in erster Linie auf die Verringerung des oxidativen Stresses in der Kopfhautumgebung zurück.

Hormonelle Überlegungen

Sowohl bei männlichem als auch bei weiblichem Haarausfall ist der wichtigste hormonelle Aspekt die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT). Der Unterschied bei Frauen besteht darin, dass aufgrund des niedrigeren Testosteronspiegels auch der DHT-Spiegel niedriger ist. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen ist es nicht unbedingt der Testosteron- und DHT-Spiegel im Blut, sondern vielmehr eine erhöhte Empfindlichkeit der Haarfollikel in der Kopfhaut gegenüber DHT. 

Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel spielen ebenfalls eine Rolle beim weiblichen Haarausfall. Im Allgemeinen unterstützt Östrogen das Haarwachstum der Kopfhaut, indem es die Anagenphase (Wachstumsphase) der Haarfollikel verlängert. Östrogen und Progesteron wirken auch einem Teil der Auswirkungen von DHT auf die Haarfollikel entgegen. Infolgedessen stellen viele Frauen nach der Menopause eine Verschlimmerung der Haarausdünnung fest.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe weiterer hormoneller Aspekte, die den Haarausfall beschleunigen. Verlust der Insulinempfindlichkeit oder Insulinresistenz und erhöhte Werte des Stresshormons Cortisol. Diese beiden hormonellen Aspekte verursachen zwar nicht direkt den männlichen oder weiblichen Haarausfall, aber sie spielen eine Rolle bei der Beschleunigung des Haarausfalls. Sowohl Hypothyreose als auch Hyperthyreose können den Haarwachstumszyklus stören und zu diffusem Haarausfall führen.

Botanische Unterstützung für den Hormonstoffwechsel

Der wohl bekannteste pflanzliche Ansatz zur Behandlung von Haarausfall bei Männern und Frauen ist der Fettsäure- und Sterol-Extrakt aus Sägepalme (Serenoa repens). Dieser Extrakt ist auch eine beliebte Empfehlung bei einer alternden Prostata. Wenn Männer älter werden, sinkt zwar der Testosteronspiegel, aber es findet eine verstärkte Umwandlung von Testosteron in DHT statt. Diese Umwandlung kann nicht nur den Haarausfall bei Männern beschleunigen, sondern auch eine vergrößerte Prostata begünstigen. 

Sägepalmenextrakt hat sich als nützlich erwiesen, um die Gesundheit der Prostata zu unterstützen, und es hat sich auch gezeigt, dass er die Wirkung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase ausgleicht, das Testosteron in DHT umwandelt. Es hemmt auch den Transport von DHT zu den Rezeptorstellen auf der DNA. Sägepalmenextrakt ist nützlich, um die Auswirkungen von DHT in der Kopfhaut zu reduzieren und die Gesundheit der Haare bei Männern und Frauen zu verbessern. Zu den aktiven Bestandteilen der Sägepalme gehört auch Beta-Sitosterol, das sich ebenfalls positiv auf den DHT-Stoffwechsel ausgewirkt hat und häufig Sägepalmenprodukten zugesetzt wird, um zusätzliche Mengen dieser wichtigen Verbindung zu erhalten.²⁴  

In einer doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie an 80 gesunden männlichen und weiblichen Probanden im Alter von 18 bis 50 Jahren zeigten diejenigen, die eine orale Dosis von 400 mg Sägepalmenextrakt (85 % Fettsäuren und Sterole) erhielten, einen um bis zu 29 % verringerten Haarausfall und eine Zunahme der Haardichte um 5,17 % im Vergleich zu den Ausgangswerten sowie eine signifikante Verringerung der Serum-Dihydrotestosteron (DHT)-Spiegel im Vergleich zu Placebo.²⁵ Es gab jedoch keine signifikanten Auswirkungen auf das Wachstum neuer Haare.

Die Kombination aus einem Extrakt aus schwarzem Reis (Oryza sativa) und einem Kaktusblütenextrakt (Opuntia cus indica) ist dem Sägepalmenextrakt bei der Förderung der Haargesundheit und insbesondere bei der Förderung des neuen Haarwachstums vielleicht überlegen. Frühere Studien hatten gezeigt, dass der Kaktusblütenextrakt die Umwandlung von Testosteron in DHT stärker hemmt als der Sägepalmenextrakt, während der Extrakt aus schwarzem Reis reich an Polyphenol-Antioxidantien ist, die als Anthocyane bekannt sind und die Fähigkeit gezeigt haben, die Zellen an der Basis des Haarfollikels zu verbessern, die eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Haarwachstums spielen. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie an 86 Männern mit männlichem Haarausfall zeigte die Kombination in einer Dosierung von 250 mg pro Tag signifikante Vorteile.²⁶ 

Die Ergebnisse zeigten eine Zunahme der Gesamthaardichte um 9,5 % nach 6 Monaten im Vergleich zu 0,3 % in der Placebogruppe. Die Variation des Prozentsatzes der Haare in der Anagenphase (Wachstumsphase) wurde durch diesen pflanzlichen Ansatz ebenfalls deutlich erhöht, während gleichzeitig die Telogenphase (Ruhephase) reduziert wurde;

Infolgedessen verbesserte sich das Verhältnis zwischen Anagen- und Telogenphase nach 6 Monaten um 85,8 %, was auf eine deutliche Verschiebung hin zu neuem Haarwachstum hinweist. Die Verbesserungen blieben auch 1 Monat nach Beendigung der Supplementierung erhalten. Diese Ergebnisse zeigen ganz klar, dass diese Kombination einen signifikanten Nutzen für die Haargesundheit hat und das Haarwachstum unterstützt.  

Schließlich kann auch eine Supplementierung mit Reisceramiden hilfreich sein. Reisceramide sind eine Quelle für eine Art von Lipid (Fettmolekül), das den Ceramiden ähnelt, die natürlicherweise in den äußeren Schichten der Haut und der Kopfhaut, einschließlich der Haarkutikula (der äußersten Schicht des Haarschafts), vorkommen. Ceramide sind für die Gesunderhaltung der Follikel notwendig und werden auch auf natürliche Weise in den Haarschaft selbst eingebaut. Reisceramide sind bei oraler Einnahme sehr gut absorbierbar, und es gibt klinische Beweise dafür, dass Reisceramide in die Haut aufgenommen werden, um die Hydratation und die Funktion der Hautzellen zu verbessern. Diese Vorteile können sich auf den Haarfollikel ausdehnen und ein gesünderes Umfeld schaffen, das ein stärkeres, dickeres und widerstandsfähigeres Haarwachstum fördert;

Schlussbemerkungen

Haarausfall kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen große emotionale Auswirkungen haben, weil Haare so eng mit Identität und Selbstvertrauen verbunden sind. Wenn die Haare dünner werden, können sich viele Männer und Frauen ängstlich, weniger attraktiv und sogar deprimiert fühlen. All dies kann zu sozialer Isolation führen. Die Konzentration auf die Gesundheit und der Aufbau eines positiven Selbstwertgefühls können Menschen helfen, die emotionale Seite des Haarausfalls besser zu bewältigen. 

Die Einnahme eines umfassenden Nahrungsergänzungsmittels zur Unterstützung eines gesunden Haarwachstums kann dazu beitragen, die Haargesundheit zu verbessern und gleichzeitig das Gefühl zu vermitteln, mehr Kontrolle zu haben. Die Gewissheit, dass sie wichtige Nährstoffe für optimale Ergebnisse liefern, fördert sowohl das Vertrauen als auch einen proaktiven Ansatz bei der Haarpflege.

Quellenangaben:

1. Westgate GE, Grohmann D, Sáez Moya M. Hair Longevity-Evidence for a Multifactorial Holistic Approach to Managing Hair Aging Changes. J Clin Med. 2025 Mar 11;14(6):1894.  
2. Funk W, Bíró T, Paus R, et al. Intermediäre Haarfollikel von Patienten mit weiblichem Haarausfall sind mit einem Nährstoffmangel und einem ruhigen Stoffwechselphänotyp assoziiert. Nutrients. 2022 Aug 16;14(16):3357.
3. Gupta M, Mysore V. Classifications of Patterned Hair Loss: A Review. J Cutan Aesthet Surg. 2016 Jan-Mar;9(1):3-12. 
4. Ho CY, Chen JY, Hsu WL, et al. Weiblicher Haarausfall: Ein Überblick mit Fokus auf die Genetik. Genes (Basel). 2023 Jun 23;14(7):1326. 
5. Piccini I, Sousa M, Altendorf S, Jimenez F, Rossi A, Funk W, Bíró T, Paus R, Seibel J, Jakobs M, Yesilkaya T, Edelkamp J, Bertolini M. Intermediate Hair Follicles from Patients with Female Pattern Hair Loss Are Associated with Nutrient Insufficiency and a Quiescent Metabolic Phenotype. Nutrients. 2022 Aug 16;14(16):3357. 
6. Wang R, Lin J, Liu Q, Wu W, Wu J, Liu X. Mikronährstoffe und androgenetische Alopezie: Eine systematische Überprüfung. Mol Nutr Food Res. 2024 Nov;68(22):e2400652.
7. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70.
8. Gokce N, Basgoz N, Kenanoglu S, Akalin H, Ozkul Y, Ergoren MC, Beccari T, Bertelli M, Dundar M. Ein Überblick über die genetischen Aspekte des Haarausfalls und seine Verbindung zur Ernährung. J Prev Med Hyg. 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E228-E238.
9. Fortes C, Mastroeni S, Mannooranparampil TJ, Ribuffo M. Die Kombination von Übergewicht und Rauchen erhöht den Schweregrad der androgenetischen Alopezie. Int J Dermatol. 2017 Aug;56(8):862-867. 
10. Bhatia N, Ablon G, Farris PK, Hazan A, Raymond I. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels mit standardisierten Pflanzenstoffen bei Männern mit schütterem Haar. J Cosmet Dermatol. 2025 Jan;24(1):e16778.
11. Sivamani RK, Ablon G, Nong Y, Maloh J, Hazan A, Raymond I. Eine prospektive, multizentrische Studie zur Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit eines veganen Nahrungsergänzungsmittels zur Verbesserung des Haarwachstums und der Haarqualität bei Frauen mit pflanzlicher Ernährung. J Drugs Dermatol. 2024 Aug 1;23(8):661-668. doi: 10.36849/JDD.8421. PMID: 39093662.
12. Ablon G, Kogan S. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie über ein Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Haarwachstums bei Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause mit dünner werdendem Haar. J Drugs Dermatol. 2021 Jan 1;20(1):55-61. doi: 10.36849/JDD.5701. PMID: 33400421.
13. Kantor J, Kessler LJ, Brooks DG, et al. Verringertes Serumferritin wird mit Alopezie bei Frauen in Verbindung gebracht. J Invest Dermatol 2003;12:985-988.
14. Moeinvaziri M, Mansoori P, Holakooee K, et al. Iron status in diffuse telogen hair loss among women. Acta Dermatovenerol Croat. 2009;17(4):279-84.
15. Deloche C, Bastien P, Chadoutaud S, et al. Niedrige Eisenspeicher: ein Risikofaktor für übermäßigen Haarausfall bei nicht-menopausalen Frauen. Eur J Dermatol. 2007 Nov-Dec;17(6):507-12. 
16. Du F, Li J, Zhang S, Zeng X, Nie J, Li Z. Oxidativer Stress in der Haarfollikelentwicklung und im Haarwachstum: Signalwege, intervenierende Mechanismen und das Potenzial von natürlichen Antioxidantien. J Cell Mol Med. 2024 Jun;28(12):e18486.
17. Sreedhar A, Aguilera-Aguirre L, Singh KK. Mitochondrien in Gesundheit, Alterung und Krankheit der Haut. Cell Death Dis. 2020 Jun 9;11(6):444.
18. Kesika P, Sivamaruthi BS, Thangaleela S, Bharathi M, Chaiyasut C. Rolle und Mechanismen von Phytochemikalien für Haarwachstum und Gesundheit. Pharmaceuticals (Basel). 2023 Jan 30;16(2):206.
19. Daniels G, Akram S, Westgate GE, Tamburic S. Können pflanzliche Phytochemikalien die Symptome von Haarausfall lindern? Eine kritische Überprüfung. Int J Cosmet Sci. 2019 Aug;41(4):332-345. 
20. Ogawa M, Udono M, Teruya K, Uehara N, Katakura Y. Exosomen aus Fisetin-behandelten Keratinozyten fördern das Haarwachstum. Nährstoffe. 2021 Jun 18;13(6):2087. 
21. Hiipakka RA, Zhang HZ, Dai W, et al. Struktur-Wirkungs-Beziehungen für die Hemmung von menschlichen 5alpha-Reduktasen durch Polyphenole. Biochem Pharmacol. 2002 Mar 15;63(6):1165-76. 
22. Choi JS, Jeon MH, Moon WS, et al. In vivo Haarwachstum fördernde Wirkung von Reiskleieextrakt, der mit superkritischer Kohlendioxidflüssigkeit hergestellt wurde. Biol Pharm Bull. 2014;37(1):44-53.  
23. Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Auswirkungen einer Tocotrienol-Supplementierung auf das Haarwachstum bei menschlichen Freiwilligen. Trop Life Sci Res. 2010 Dec;21(2):91-9.
24. Prager N, Bickett K, French N, Marcovici G. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bestimmung der Wirksamkeit von pflanzlichen Hemmstoffen der 5-alpha-Reduktase bei der Behandlung von androgenetischer Alopezie. J Altern Complement Med. 2002 Apr;8(2):143-52. 
25. Sudeep HV, Rashmi S, Jestin TV, Richards A, Gouthamchandra K, Shyamprasad K. Orale und topische Verabreichung eines standardisierten Sägepalmenöls reduziert den Haarausfall und verbessert das Haarwachstum bei Patienten mit androgenetischer Alopezie - eine 16-wöchige randomisierte, placebokontrollierte Studie. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2023 Nov 11;16:3251-3266. 
26. Cestone E, Sparta E, Nobile V, et al. Wirksamkeit einer Mischung aus Oryza Sativa L. (Schwarzer Reis) und Opuntia Ficus Indica L. bei Männern mit androgenetischer Alopezie: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie. Zeitschrift Cosmetology & Trichology 2023;9:3.
27. Leo TK, Tan ESS, Amini F, Rehman N, Ng ESC, Tan CK. Effect of Rice (Oryza sativa L.) Ceramides Supplementation on Improving Skin Barrier Functions and Depigmentation: An Open-Label Prospective Study. Nutrients. 2022 Jun 30;14(13):2737.