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Das Interesse an NMN ist in den letzten Jahren nicht nur bei Wissenschaftlern und Forschern, sondern auch in der breiten Öffentlichkeit gestiegen. Dieses Super-Nahrungsergänzungsmittel hat als Grundlage für diejenigen an Popularität gewonnen, die ein optimales Wohlbefinden anstreben.
NMN wurde auch im Hinblick auf eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen untersucht, die von der Gewichtsabnahme bis zur Verlängerung der Lebensdauer reichen.
Was genau ist NMN? Ist dieses Nahrungsergänzungsmittel nur eine Modeerscheinung, oder gibt es einen Grund, warum NMN so viel Aufmerksamkeit erregt? Die Forschung deutet darauf hin, dass NMN einige sehr interessante gesundheitliche Vorteile hat. Die Einnahme eines NMN-Ergänzungsmittels ist vielleicht der beste Weg, um alles zu erhalten, was dieses erstaunliche Molekül zu bieten hat.
Nicotinamid-Mononukleotid oder NMN ist ein Molekül, das aus Nicotinamid, einer Form von Vitamin B3 oder Niacin, gebildet wird. NMN kann auch aus Nicotinamidribosid, einer anderen Form von Vitamin B3, synthetisiert werden.
Im Körper agiert NMN als Vorläufer des Moleküls Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid, häufig mit NAD abgekürzt. NAD ist ein Molekül, das im Körper nach der Einnahme von Vitamin B3 und seinen verschiedenen Formen, wie NMN, entsteht.
NAD dient als Coenzym für viele verschiedene enzymatische Reaktionen im Körper. Ein Coenzym ist ein Molekül, das kein Protein ist und für die Funktion eines Enzyms notwendig ist.
NAD spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in der Energieproduktion der Zellen. Es fungiert als eines der Hauptmoleküle, die an den Oxidations- und Reduktionsreaktionen im Körper beteiligt sind.
NAD spielt auch eine Rolle bei der Reparatur von Desoxyribonukleinsäure (DNA), der Regulierung des zellulären Alterungsprozesses und sogar der zellulären Immunfunktion.
Im Körper und bei Nahrungsergänzungsmitteln kommt NAD in zwei Formen vor: in einer oxidierten oder elektronengewinnenden Form, die als NAD+ bezeichnet wird, und in einer reduzierten oder elektronenabgebenden Form, NADH.
Nach der Einnahme wird NMN meist in die oxidierte Form von NAD, NAD+, umgewandelt.
NMN kommt von Natur aus in sehr geringen Mengen in bestimmten Lebensmitteln wie Avocados, Gurken, Brokkoli, Pilzen und Kohl vor.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Bakterien, aus denen das Darmmikrobiom besteht, ebenfalls NMN produzieren können, aber Nahrungsquellen und Darmbakterien produzieren möglicherweise nicht genug NMN, um dem Körper einen Nutzen zu bringen.
Ab einem Alter von 40 Jahren ist der NAD-Spiegel im Körper um die Hälfte des NAD-Spiegels jüngerer Personen gesunken.
Niedrigere NAD-Werte werden mit einer geringeren Energieproduktion, DNA-Schäden, erhöhten Schäden durch freie Radikale, Entzündungen und kognitivem Abbau in Verbindung gebracht.
Die Forschung zeigt zwar, dass der NAD-Gehalt im Körper durch Kalorienrestriktion, Fasten und körperliche Betätigung erhöht werden kann, aber eine NMN-Supplementierung ist möglicherweise der schnellste und effektivste Weg, den NAD+-Gehalt im Körper zu steigern.
Die Forschung deutet auch darauf hin, dass NMN eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben könnte, wie z. B. die Verbesserung des Muskeltonus, die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, die Gewichtsreduzierung und die Erhöhung der Lebenserwartung.
Hier sind 5 Vorteile, die mit NMN-Ergänzungsmitteln verbunden sind.
Mit dem Älterwerden geht eine Abnahme der Muskelkraft einher. Untersuchungen zeigen, dass die Muskelmasse pro Jahrzehnt ab dem 30. Lebensjahr um etwa 3–8 % abnimmt.
Dieser Verlust an Muskelmasse beschleunigt sich nach dem 60. Lebensjahr und trägt zu Gebrechlichkeit und verminderter Muskelkraft bei älteren Menschen bei.
Studien deuten darauf hin, dass NMN-Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Muskelkraft beitragen können. In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie wurden 42 Männer im Alter von 65 Jahren oder älter über 6 oder 12 Wochen beobachtet.
Diesen Männern wurden 250 mg NMN pro Tag verabreicht und die Muskelkraft wurde durch einen Griffkrafttest und eine Messung der Gehgeschwindigkeit getestet.
Nach Abschluss der Studie wurde bei der Gruppe, die NMN einnahm, eine leichte Verbesserung der Griffkraft und der Gehgeschwindigkeit festgestellt. Darüber hinaus wurden keine nennenswerten nachteiligen Auswirkungen der NMN-Supplementierung beobachtet.
Während einige Studien darauf hindeuten, dass eine Niacintherapie den Blutzucker- oder Glukosespiegel erhöhen und zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes beitragen kann, kann NMN dazu beitragen, die Insulinreaktion bei Patienten mit Prädiabetes zu verbessern.
In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie wurden 25 postmenopausale Frauen mit diagnostiziertem Prädiabetes und Übergewicht 10 Wochen lang beobachtet.
Die Teilnehmer nahmen während der Studie NMN-Präparate ein und wurden auf ihre Insulinempfindlichkeit untersucht.
Insulin ist ein Hormon, das dazu beiträgt, Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu bringen, damit sie als Energie für den Körper genutzt werden kann. Insulin weist den Körper auch an, Glukose für eine spätere Verwendung zu speichern.
Menschen mit Prädiabetes reagieren oft schlechter auf Insulin, so dass ihr Blutzuckerspiegel höher ist als bei gesunden Menschen.
Die Studie ergab, dass eine NMN-Supplementierung über einen Zeitraum von 10 Wochen dazu beitrug, die Reaktion der Muskeln auf Insulin bei Frauen mit Prädiabetes zu verbessern. Dieser Befund wurde in der Placebogruppe nicht beobachtet.
Eine der häufigsten Auswirkungen des Alterns ist eine Abnahme der kognitiven Fähigkeiten. Studien deuten darauf hin, dass die kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit ab dem Alter von 20 Jahren stetig abnimmt.
Man nimmt an, dass diese Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen ist, darunter Entzündungen, erhöhte Mengen an oxidativem Stress oder Schäden durch freie Radikale sowie eine geringere Durchblutung der kleinen Blutgefäße des Gehirns.
NMN kann dazu beitragen, den kognitiven Rückgang zu verringern.
In Tierstudien wurde festgestellt, dass die Einnahme von NMN-Ergänzungspräparaten den Blutfluss in den kleinen Blutgefäßen des Gehirns von Ratten erhöht.
Nach der NMN-Supplementierung verbesserten sich die Gehgeschwindigkeit und das räumliche Bewusstsein der Ratten.
In einer weiteren Tierstudie mit 40 älteren Ratten wurde festgestellt, dass die Einnahme von NMN und Melatonin zur Verbesserung des Gedächtnisses und zum Schutz der Mitochondrienfunktion beitragen kann.
Mitochondrien sind die winzigen Organellen in den Zellen, die Energie für den Körper erzeugen.
Die Studie ergab auch, dass NMN und Melatonin dazu beitragen, die Gehirnzellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Während die Tierstudien vielversprechend sind, laufen noch Studien am Menschen über die Auswirkungen von NMN auf die Kognition.
Mit zunehmendem Alter kommen unerwünschte Pfunde. Vielen Menschen fällt es im mittleren Alter schwerer, Gewicht zu verlieren, weil sich der Hormonhaushalt verändert, sie weniger Zeit für körperliche Aktivität haben und Stimmungsschwankungen wie Depressionen auftreten.
Studien weisen darauf hin, dass NMN die Gewichtsabnahme fördern und sogar die Körperzusammensetzung verändern kann.
In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass eine NMN-Supplementierung die Menge an Körperfett bei fettleibigen Mäusen reduzierte. Darüber hinaus erhöhte die Einnahme von NMN die fettfreie Körpermasse und verbesserte die Blutfettwerte.
Die niedrigeren Blutfettwerte waren mit einem geringeren Risiko für eine Fettlebererkrankung verbunden.
Tierstudien deuten darauf hin, dass NMN auch den Nachkommen übergewichtiger Mütter zugute kommen könnte.
In einer Studie wurde festgestellt, dass die Mäusenachkommen fettleibiger Mütter einen gestörten Stoffwechsel aufwiesen und mit größerer Wahrscheinlichkeit selbst fettleibig wurden.
Die NMN-Supplementierung trug dazu bei, den Stoffwechsel der Mäusenachkommen zu verbessern und ihre Mitochondrienfunktion zu steigern. Die Studie ergab auch, dass die Fettansammlung um die Leber der Mäusenachkommen durch NMN deutlich reduziert wurde.
Die Forschung deutet darauf hin, dass NMN ein wirksames Anti-Aging-Ergänzungsmittel sein kann. Mit zunehmendem Alter beginnen die Mitochondrien, weniger Energie zu produzieren, weil sie weniger NAD+ enthalten.
Dieser Energieabfall führt zu einem schnelleren Abbau von Körpergeweben und Organen wie Herz, Lunge, Skelettmuskulatur und Gehirn.
Da NMN im Körper leicht in NAD+ umgewandelt werden kann, bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel dem Körper eine konstante und leicht verfügbare Versorgung mit NAD+ für seinen Stoffwechselbedarf.
Studien deuten darauf hin, dass NMN zur Erhöhung der Langlebigkeit beitragen kann.
In einer randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie wurden 80 gesunde Erwachsene mittleren Alters beobachtet, die 60 Tage lang entweder ein Placebo oder NMN zu sich nahmen.
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer der NMN-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe eine statistisch signifikante Zunahme der Gehstrecke aufwiesen. In der Studie wurde auch das biologische Alter des Blutes in beiden Gruppen gemessen und festgestellt, dass es in der NMN-Gruppe keine Veränderung gab, während das Blutalter in der Placebogruppe deutlich anstieg.
Darüber hinaus untersuchte die Studie eine subjektive Bewertung des Gesundheitszustands und stellte fest, dass sich diejenigen, die NMN-Präparate einnahmen, im Vergleich zur Placebo-Gruppe insgesamt besser fühlten.
Während Studien und Forschungen am Menschen weiterhin die gesundheitlichen Vorteile von NMN-Ergänzungsmitteln ans Licht bringen, kann das Einbeziehen dieses leistungsstarken Ergänzungsmittels zu einer gesundheitsbewussten Routine dazu beitragen, ein optimales Wohlbefinden bis ins hohe Alter zu gewährleisten.
Quellenangaben:
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