Inhaltsverzeichnis
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Inositol ist eine Zuckerart, die der Körper selbst herstellt, die aber auch in vielenballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst, Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchten enthalten ist.
Inositol kommt in der Natur in vielen verschiedenen Formen vor, wobei Myo-Inositol und d-Chiro-Inositol am häufigsten vorkommen und im Handel erhältlich sind.
Inositol spielt im Körper eine wichtige Rolle als Zellsignalmolekül, aber neuere Forschungen haben gezeigt, dass Inositol noch andere Vorteile hat, von der Gesundheit von Frauen bis zur Unterstützung der Stimmung.
Das polyzystische Ovarsyndrom, auch PCOS genannt, ist eine komplexe Erkrankung des Hormonsystems. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass zwischen 6 und 20 % der Frauen im gebärfähigen Alter von dieser Krankheit betroffen sind. Bei PCOS können die Eierstöcke vergrößert werden und kleine Zysten an den äußeren Rändern bilden.
PCOS kann auch eine übermäßige Androgenproduktion bei Frauen verursachen. Androgene sind vorwiegend männliche Hormone, die zu männlichen sekundären Geschlechtsmerkmalen wie größeren Muskeln und Brusthaarwachstum beitragen.
Obwohl Androgene bei Frauen natürlich vorkommen, sind sie bei Frauen ohne PCOS oft in geringeren Mengen vorhanden. Da PCOS bei Frauen zu einer erhöhten Produktion von Androgenen führen kann, kann dies bei Frauen zu Haarwuchs im Gesicht und am Körper, übermäßiger Akne und unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden führen.
PCOS kann sich auch auf den Stoffwechsel des Körpers auswirken und zu einer erhöhten Gewichtszunahme am Bauch, höheren Cholesterin- und Triglyceridwerten und einer Insulinresistenz beitragen. Studien legen nahe, dass Inositol für Menschen mit PCOS von Vorteil sein kann.
Eine randomisierte Open-Label-Studie untersuchte zum Beispiel die Auswirkungen von Inositol auf die Regulierung des Menstruationszyklus. An der Studie nahmen 70 junge Frauen im Alter von 15-24 Jahren teil. Die Frauen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine Gruppe, die eine Mischung aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol sowie ein hormonelles Verhütungsmittel erhielt, und eine andere Gruppe, die nur ein hormonelles Verhütungsmittel bekam.
In der Studie wurden die Frauen 6 Monate lang beobachtet. Am Ende der Studie stellte sich heraus, dass sowohl in der Inositol- als auch in der Verhütungsgruppe die Menstruation spontan wieder einsetzte und der Zyklus kürzer war. Insgesamt 30 Frauen in der Kontrazeptivagruppe und 9 Frauen in der Inositolgruppe erreichten einen regelmäßigen Menstruationszyklus. Als beide Gruppen ihre jeweiligen Interventionen nach 3 Monaten absetzten, hatte eine ähnliche Anzahl von Frauen weiterhin spontane Menstruationszyklen: 24 in der Inositol-Gruppe und 25 in der Gruppe mit dem Verhütungsmittel.
Eine andere Metaanalyse untersuchte Daten aus 26 verschiedenen randomisierten kontrollierten Studien, um die Wirksamkeit von Inositol auf den Hormonhaushalt zu ermitteln. Die Studie ergab, dass Inositol Frauen fast zweimal besser als ein Placebo dabei hilft, einen regelmäßigen Menstruationszyklus herzustellen.
Insulin ist ein wichtiges Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird. Die Aufgabe des Insulins ist es, Glukose oder Zucker aus dem Blutkreislauf zu holen und in die Zellen zu transportieren. Die Zellen sind dann in der Lage, diese Glukose als Energie zu nutzen, um ihre normalen Funktionen im Körper zu erfüllen.
Eine Insulinresistenz liegt vor, wenn der Körper nicht mehr so auf Insulin reagiert, wie er es normalerweise tun würde. Eine Insulinresistenz kann zu höheren Blutzuckerwerten führen.
Studien deuten darauf hin, dass Inositol dazu beitragen kann, die Reaktion des Körpers auf Insulin zu verbessern, indem es sowohl den Blutzuckerspiegel als auch den Insulinspiegel in der Blutbahn senkt.
Eine placebokontrollierte Studie ergab, dass eine Inositol-Supplementierung die Insulinfläche unter der Kurve nach einem Glukosetoleranztest im Vergleich zu Placebo um fast 62 % senken konnte.
Studien deuten darauf hin, dass Inositol nicht nur die Insulinresistenz verbessert, sondern auch in anderen Bereichen des Stoffwechsels hilfreich sein kann. Die placebokontrollierte Studie, die eine Verringerung der Insulinfläche unter der Kurve mit Inositol-Supplementierung feststellte, ergab auch eine Verringerung des Serumtestosteron- und Triglyzeridspiegels. In derselben Studie wurde auch eine Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks um 4 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) im Vergleich zur Placebogruppe festgestellt.
Eine Metaanalyse, die Daten von über 1.600 Patienten umfasste, ergab, dass eine Inosit-Supplementierung im Vergleich zu Placebo mit niedrigeren Testosteron- und Glukosespiegeln im Serum verbunden war.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation können etwa 39% der erwachsenen Weltbevölkerung als übergewichtig eingestuft werden, 13% davon sind klinisch fettleibig. Fettleibigkeit ist definiert als ein Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr. Fettleibigkeit wird mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu bestimmten Krebsarten reichen.
Studien deuten darauf hin, dass Inositol dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu reduzieren. Eine Meta-Analyse konzentrierte sich auf die Auswirkungen eines Inosit-Ergänzungsmittels auf den BMI und untersuchte Daten aus 15 randomisierten, kontrollierten Studien. Die Studie ergab, dass die Einnahme von Inositol mit einer Verringerung des BMI verbunden war und dass Myo-Inositol die effektivste Form der BMI-Reduzierung sein könnte.
Unfruchtbarkeit ist klinisch definiert als die Unfähigkeit, innerhalb eines Jahres nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr eine Schwangerschaft zu erreichen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass weltweit etwa 1 von 6 Menschen von Unfruchtbarkeit betroffen ist. Das bedeutet, dass etwa 17,5 % der Weltbevölkerung Probleme mit der Empfängnis haben.
Studien deuten darauf hin, dass Inositol eine Schlüsselrolle für die reproduktive Gesundheit spielt.
Eine randomisierte, kontrollierte Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von Melatonin und Inositol auf die Befruchtungsrate und die Eiqualität. Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird und dabei hilft, den zirkadianen Rhythmus und den Schlaf zu regulieren. Es kann auch als starkes Antioxidans wirken. In der Studie wurden 526 Frauen in eine von 3 Gruppen eingeteilt: eine Kontrollgruppe, die nur Folsäure, eine Gruppe, die Inositol und Folsäure erhielt, und eine Gruppe, die Inositol, Folsäure und Melatonin erhielt.
Die Frauen wurden vom ersten Tag ihres Zyklus bis 2 Wochen nach der Einnistung des Embryos mit den jeweiligen Maßnahmen behandelt. Die Studie ergab, dass die Teilnehmerinnen der Melatonin- und Inositolgruppe im Vergleich zu den anderen Gruppen eine größere Anzahl reifer Eizellen hatten. Die Melatonin- und Inositolgruppe hatte auch eine höhere Anzahl potenziell lebensfähiger Embryonen als die anderen Gruppen.
Die Forschung deutet darauf hin, dass Inositol nicht nur bei hormonellen Ungleichgewichten helfen kann. Die Vorteile von Inositol können auch die psychische Gesundheit betreffen.
Eine Metaanalyse befasste sich mit den Auswirkungen von Inositol auf Angst und Depression. Die Studie ergab, dass Patienten mit Depressionen im Zusammenhang mit prämenstrueller Dysphorie von einer Inosit-Supplementierung profitieren.
Eine andere doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Patienten mit psychischen Erkrankungen zeigte eine deutliche Verbesserung ihrer depressiven Symptome im Vergleich zu Placebo.
Es ist wichtig anzumerken, dass andere Studien keinen Unterschied bei der Verringerung depressiver Symptome durch eine Inositol-Supplementierung festgestellt haben, so dass weitere Studien erforderlich sind, um zu verstehen, welche Rolle Inositol bei psychischen Erkrankungen spielen kann.
Wenn du ein Inositolpräparat einnimmst, ist es wichtig, dass du dich über mögliche Nebenwirkungen von Inositol informierst. Zu den häufigen Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Inositol auftreten können, gehören:
Diese Nebenwirkungen treten häufiger bei hochdosierter Inositol-Supplementierung und/oder langfristigem Inositol-Konsum auf.
Eine Studie ergab, dass die langfristige Einnahme hoher Dosen von Chiro-Inositol bei gesunden Frauen die Testosteron- und Asprosinausschüttung erhöht. Testosteron ist ein vorwiegend männliches Hormon, das mit der Entwicklung männlicher sekundärer Geschlechtsmerkmale in Verbindung gebracht wird, während Asparagin ein Hormon ist, das zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Bei PCOS und Stoffwechselproblemen ist eine Kombination aus Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol die am besten untersuchte und empfohlene Form. Myo-Inositol allein wird oft zur Unterstützung der Stimmung verwendet.
Die Ergebnisse variieren zwar, aber viele Studien zeigen, dass sich die Regelmäßigkeit der Menstruation und die Stoffwechselwerte innerhalb von 3 bis 6 Monaten nach regelmäßiger Anwendung verbessern.
Ja, Inositol gilt im Allgemeinen als sicher für die tägliche Einnahme in der empfohlenen Dosierung. Leichte verdauungsfördernde Nebenwirkungen wie Blähungen oder Völlegefühl können auftreten, besonders bei höheren Dosen.
Die Vorteile von Inositol reichen von der möglichen Verbesserung des Lebens von Frauen, die an PCOS leiden, bis zur Unterstützung einer gesunden Gewichtsabnahme. Dieses erstaunliche körpereigene Molekül ist für die Aufrechterhaltung von optimaler Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich. Ein Inositol-Zusatz zu einer allgemeinen Wellness-Routine kann dazu beitragen, die Gesundheit für viele Jahre zu verbessern.
Quellenangaben:
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