Was ist Clear Protein?

Fazit

• Clear Protein ist eine leichtere, erfrischende Alternative zu herkömmlichen, cremigen Molkenproteinpulvern.
• Er hat einen fruchtigeren, saftähnlichen Geschmack und eine Konsistenz, die eher an ein Sportgetränk als an einen Milchshake erinnert.
• Diese Form ist oft magenfreundlicher und bietet eine schnelle Absorption, was sie zu einer guten Option für die tägliche Einnahme oder die Einnahme nach dem Training macht.
• Für regelmäßige Eiweißkonsumenten bietet klares Eiweiß Abwechslung in Geschmack und Konsistenz, um die täglichen Fitnessziele zu erreichen. 

Was ist Clear Protein? 

Clear Protein ist das Ergebnis jahrelanger Forschung der größten Molkenproteinhersteller der Welt, um ein neues Pulver zu entwickeln, das sich in ein fruchtiges, saftähnliches Getränk auflöst, anstatt die traditionelle cremige Milchshake-Konsistenz der meisten Molkenproteinpulver zu haben.  Clear ist ein speziell formuliertes Isolat, das einer so genannten "Hydrolyse" unterzogen wird, bei der lange Proteinketten mithilfe von Enzymen in kleinere Peptide aufgespalten werden, so dass sich das resultierende Pulver nahezu klar in Wasser mischen lässt, ohne dass ein schweres Schüttelgefühl entsteht. Clear hilft, die Eiweißaufnahme von einer Aufgabe in ein Vergnügen zu verwandeln.

Vorteile von klarem Protein

Vorteil der schnellen Absorption 

Hydrolysierte Molke, wie sie in klarer Molke enthalten ist, ist bereits in kleinere Peptide zerlegt, so dass der Körper sie schneller aufnimmt als normale Molke. Daher wird es vom Körper aufgenommen und schnell an die Muskeln abgegeben, wenn diese am stärksten unter kataboler Belastung stehen - dies ist ideal für die Zeit nach dem Training oder vor dem Training, wenn der Magen nicht durch schwere Shakes und Nahrungsergänzungsmittel belastet ist, und ermöglicht eine schnellere Erholung ohne Magen-Darm-Beschwerden.

Hydratation Synergie

Da sich klare Molke wie Ihr Lieblingssportgetränk mischen lässt, passt sie ganz natürlich in Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr.

Leichte Konsistenz

Ein erfrischend leichtes Profil, das Sie nicht beschwert, wenn Sie es vor dem Training zu sich nehmen.

Geschmacksmüdigkeitskiller

Wenn du genug von dicken, schokoladigen und vanilligen Proteinshakes hast, ist klare Molke eine erfrischende Abwechslung.

Gewichtsregulierung

Ein einfacher Weg, um Ihr Proteinziel ohne zusätzliche Kalorien zu erreichen.  Du kannst es auch durch dein Lieblingsgetränk, z. B. rosa Limonade, ersetzen und erhältst so ein ähnliches Erlebnis ohne Zuckerzusatz und mit wenig Kohlenhydraten.  

Die Wissenschaft hinter Clear Protein

Der Zauber liegt in der Hydrolyse. Lange Proteinketten, die normalerweise in Molkenprotein enthalten sind, werden in kleinere Peptide zerlegt. Kleinere Peptide führen zu einer leichteren Verdauung und einer schnelleren Absorptionsrate, was zur Erhöhung und Aufrechterhaltung des Aminosäurespiegels im Körper beiträgt. 

Untersuchungen, die hydrolysierte Molke und intakte Molkenproteine vergleichen, zeigen:

• Eine schnellere Abgabe von Aminosäuren an den Blutkreislauf.
• Die Aminosäuren werden über längere Zeiträume hinweg besser verwertet.
• Fördert die Regeneration und den Glykogennachschub, wenn es nach dem Training mit Kohlenhydraten kombiniert wird.

Einfach ausgedrückt: Ihre Muskeln bekommen schnell Nahrung. Ob beim Sport, beim Laufen oder bei anderen sportlichen Aktivitäten - klares Eiweiß kann dazu beitragen, dass Sie genau dann einen Eiweißschub bekommen, wenn Sie ihn brauchen.

Klares Protein vs. Herkömmliches Molkenprotein

• Schnelligkeit: Clear wird schneller absorbiert als Konzentrat, da es sich um ein hydrolysiertes Molkenproteinisolat handelt, im Gegensatz zum Konzentrat, das noch Fette und Laktoseanhaftungen enthält, die die Verdauung verlangsamen können.
• Verträglichkeit: Wenn Molkenkonzentrat auf Sie blähend wirkt, ist es wahrscheinlich, dass Clear die bessere Wahl für Sie ist. Durch die Hydrolyse wird das klare Eiweiß leichter verdaulich und der Laktosegehalt gesenkt, was Menschen mit empfindlichem Magen helfen kann.
• Makros: Clear hat einen geringeren Anteil an Kohlenhydraten und Fetten.
• Geschmack/Textur: Molkekonzentrat ergibt einen cremigen Shake, während Clear ein erfrischendes, knackiges und fruchtiges Getränk bietet.

Klares Protein vs. Molkenisolat

• Schnelligkeit: Die Hydrolyse ermöglicht ein klares Protein, das die Absorptionsrate der Aminosäuren in den Blutkreislauf beschleunigt.
• Vorteile: Einige Forschungsstudien belegen, dass hydrolisiertes Molkenprotein das Aminosäurenprofil über einen längeren Zeitraum auf einem höheren Verfügbarkeitsniveau im Blutkreislauf hält, was für die Muskelproteinsynthese und -reparatur bei Training und Erholung hilfreich ist
• Geschmacksvielfalt: Nicht jeder will immer nur Milchshakes. Der getränkeähnliche Geschmack von Clear Protein ist leichter und erfrischt vor und nach dem Training sowie tagsüber, wenn Sie normalerweise Getränke zu sich nehmen.  

Wann man klares Protein verwendet

Die Eigenschaften von klarem Eiweiß machen es vielseitig verwendbar.  Im Grunde genommen passt klares Eiweiß immer dann, wenn Sie normalerweise ein Getränk zur Flüssigkeitszufuhr zu sich nehmen würden, aber auf der Suche nach Eiweiß sind.  

• Vor und nach dem Training: Die leichtere Verdauung von klarem Protein macht es zu einer großartigen Option 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training und direkt nach dem Training 
• Heißes Wetter und heiße Workouts: Klares Eiweiß ist leicht, feuchtigkeitsspendend und erfrischend, wenn man heiß und verschwitzt ist, und schwere Shakes sind nicht sehr attraktiv.
• Kardio-Training:  Wenn du joggen gehst oder Sport treibst, oder direkt danach, willst du nichts Schweres im Magen haben.  Das leichte Profil von klarem Eiweiß und seine leichtere Verdaulichkeit machen es zu einer perfekten Ergänzung. 
• Sorgen Sie für Abwechslung:  Es kann mühsam sein, seine Proteinzahl zu erreichen, und die Einbindung von Getränken mit fruchtigen Geschmacksrichtungen kann dies interessanter und angenehmer machen.
• Verwendung mit Wasser:  Clear Protein ist zum Mischen mit Wasser, nicht mit Milch bestimmt.  Wenn Sie die Glykogenversorgung nach dem Training verbessern möchten, können Sie immer noch frisches oder gefrorenes Obst verwenden oder es mit Kohlenhydraten kombinieren.

Klare Proteindosierung

Klares Molkenprotein ist leicht, schnell verdaulich und vielseitig, aber die Dosierung hängt von Ihrem Training und Ihren Zielen ab.

• Erhalt der Muskeln: Eine Portion von 20-30 g nach dem Training kann helfen, die Muskelmasse zu erhalten und die Regeneration zu unterstützen.
• Wachstum der Muskeln: Klares Molkenprotein ist leicht, schnell verdaulich und vielseitig, aber die Dosierung hängt von Ihrem Training und Ihren Zielen ab.
• Gewichtsmanagement + Sättigung 20-30 g zwischen den Mahlzeiten: Als Zwischenmahlzeit am Vormittag oder Nachmittag eingenommen, dämpft klare Molke den Heißhunger und schützt die Muskeln bei Kaloriendefiziten.
• Schweres Gewichtheben: Auf das Timing kommt es an. Eine Portion von 20 g 30-45 Minuten vor dem Training liefert Aminosäuren während des Trainings, während eine Portion von 25-35 g innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Training die Regeneration beschleunigt und den Kraftzuwachs unterstützt.
• Laufen + Ausdauersport: Eine kleinere Portion von 10-15 g etwa 60 Minuten vor einem Lauf liefert Aminosäuren, ohne sich schwer anzufühlen. Nach langen Läufen oder Radtouren bauen 20-30 g innerhalb einer Stunde nach dem Training die Muskeln wieder auf und unterstützen die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher. 

Klären Sie Missverständnisse über Proteine

Klares Eiweiß ist sehr beliebt geworden, aber es ranken sich immer noch Mythen darum.  Hier sind einige häufige Missverständnisse:

Blähungen oder Durchfall

Das hydrolysierte Isolat in klarem Eiweiß enthält wenig Laktose und ist oft magenfreundlicher, was zu weniger Blähungen führt. Die Wahl eines hochwertigen Isolats und ausreichendes Trinken von Wasser verringern dieses Risiko.

Nieren- und Leberfunktion

Eiweiß schadet gesunden Nieren und Lebern nicht. Studien bestätigen, dass selbst hohe Aufnahmemengen für gesunde Erwachsene unbedenklich sind. Nur Personen mit bestehenden medizinischen Problemen müssen unter ärztlicher Aufsicht Eiweiß in Maßen zu sich nehmen.

Erhöhter Durst oder Dehydrierung

Eiweiß entzieht dem Körper keine Flüssigkeit.  Ihr Körper braucht nur ein wenig zusätzliches Wasser, um Eiweißabfälle loszuwerden, und das ist etwas, womit Ihr Körper bei einer regelmäßigen Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg umgehen kann.  Manchmal berichten Anwender über ein Durstgefühl, das jedoch kein Zeichen für eine Dehydrierung ist.  Der Hauptgrund für dieses Gefühl ist der Anstieg der Aminosäuren im Körper, der manchmal Durst signalisiert, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, ähnlich wie bei einem salzigen Snack.  

Klare Molke ist nur für Bodybuilder

Klare Molke kommt nicht nur Sportlern zugute. Es ist gleichermaßen wertvoll für Ausdauersportler, vielbeschäftigte Berufstätige, die eine schnelle Ernährung benötigen, und ältere Erwachsene, die mit Muskelschwund zu kämpfen haben. Seine leichte, saftähnliche Form macht ihn nicht nur für Fitnessstudios interessant.

Klares Eiweiß ist überverarbeitet

Das transparente Aussehen gibt manchmal Anlass zu Bedenken hinsichtlich der Verarbeitung. In Wahrheit kommt die Klarheit durch die Verwendung von Molkenproteinisolat, das durch Filtration gewonnen wird, und nicht durch chemische Zusätze. 

Einfaches klares Protein-Popsicle-Rezept

Zutaten:

• 1 Messlöffel Pink Lemonade Clear Protein
• 10-12oz kaltes Wasser
• Eine Handvoll frischer Himbeeren

Zubereitung:

• Die Molke mit kaltem Wasser mischen, bis sie vollständig aufgelöst ist. In Eiswürfelformen füllen und ein paar frische Himbeeren pro Form hineinlegen und über Nacht einfrieren. Das Ergebnis? Süße, spritzige, proteinreiche Popsicles, die mit jedem Bissen nach Sommer schmecken.

Probieren Sie klares Proteinpulver

Klares Protein ist nicht nur ein Trend, sondern ein erfrischender, wissenschaftlich fundierter Fortschritt bei Molke. Durch die Hydrolyse, die die Absorption beschleunigt und die Verdaulichkeit verbessert, und das schlanke Nährwertprofil ist das klare Protein eine großartige Option für Workouts und Arbeitstage.  Wenn man dann noch lustige Geschmacksrichtungen und den hydratisierenden Vorteil eines Getränks hinzufügt, ist klar, warum klares Eiweiß so beliebt ist.  

Wenn Sie das nächste Mal bei iHerb einkaufen, sollten Sie es mit klarem Protein versuchen. Ihre Geschmacksnerven und Ihre Muskeln werden es zu schätzen wissen!

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